誰說女生都愛減肥?我最近一連接到三個迫切想增肥的案例。微胖女生應該多聽瘦瘦女生的心聲,就會覺得自己還蠻幸福的。

不管想減肥或增肥,首先心態是最重要的,先放下別人的眼光和評論,將自己做到最好、最健康。其次是,改變的決心和毅力,你的執行力會決定你的結果。再來就是方法,做對方法會讓你事半功倍、不容易放棄、越來越健康、還會樂在其中。

最近有一個增肥的案例,其實以我專業的角度來看是需要減肥和增肌,因為她的肥肉都集中在腰腹、身體其他部位都超纖細、體力很差、面色蠟黃、血糖偏高,連Stanford的醫生都不知道怎麼處理。朋友常說她太瘦了,她就拼命吃澱粉類的食物,結果越吃越瘦、血糖失控。

我的任務是幫她調整飲食和作息,加上運動方案,就是增肌減脂和穩定血糖的好辦法!

健康小叮嚀:研究指出過瘦的提早死亡率比過胖還高,體重過輕容易造成免疫力下降、骨質疏鬆、容易流產、提早停經等問題實在不容忽視,叮囑愛美的女性,千萬別減肥過度,把健康也減掉了喔!

擷自《Jessica營養師的部落格》文章發表於2/1//2018  文章分類:營養諮詢