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週四, 22 九月 2011 21:42

血糖不穩定怎麼辦

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最近遇到好多糖尿病病人,來尋求幫助,有些人已經開始吃藥了,有些人血糖開始出現不穩定,不想長期靠降血糖藥物,想要用飲食控制,但又不知道怎麼做。

 

 

  

 

 

其實成年型糖尿病,也就是Adult onset Diabetes ,是可以用飲食調理來預防和控制的。我列舉下列的方法,希望對有需要的人有幫助:

 

1. 調整食物比例:請參見"吃錯了當然會生病"和"吃對了永遠都健康"兩本書裡講的食物比例。其中吃錯了P253有非常詳細的解說。也就是說用目測法,把食物分成四大塊,蛋白質類,主食類,青菜類,水果類,血糖不穩定的人,可以把主食類,從1/4減到 1/8。 

2.
改變進食的順序:先吃蔬菜,再吃肉蛋豆類,最後吃五穀雜糧澱粉類。

3.
多吃高纖食物:例如:全麥,全穀類,豆類,蔬菜,水果等。

4.
油脂攝取很關鍵:少吃動物性油脂,多攝取多元不飽和脂肪,也就是天然冷壓植物油。例如:冷壓初榨橄欖油(適合涼拌低溫水炒),冷壓亞麻仁油(只適合涼拌),冷壓苦茶油(適合各種溫度烹調),純鮮椰子油,新鮮魚油。絕對不要碰氫化油和油炸物!

5.
控制體重:減低腹部脂肪,可以強化胰島素的耐受力,對血糖穩定有幫助。

6.
適度運動:減少體脂肪,可提高胰島素耐受力。

7.
正常生活作息:不抽菸,不喝酒,睡眠皇帝大,適度紓壓,情緒管理。 

8.
營養療法:
補充天然綜合維他命,可以加強醣類的新陳代謝,其中維生素B很重要。
補充礦物質鉻Chromium ,是葡萄糖耐受因子,每天建議攝取200~1000mcg。  
補充礦物質鎂,Vitamin C,L-carnitine,鋅Zinc ,Quercetin 

9. 天然草藥:
花旗蔘
Gymnema sylvestre powder
肉桂
銀杏
上次修改日期 週六, 07 九月 2013 14:25
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