許多愛美的女性對於體重的數字非常敏感，甚至斤斤計較。我認為視覺的體態優美，比體重機上面的數字更重要。你想要骨質密度高，肌肉多肥肉少，擁有勻稱的體態？還是要當四肢纖細，但肥肉都集中在腰腹部的棉花糖女孩？前者的體重比後者重喔，你會選哪一個呢？
我把體重和BMI當參考而已，我更重視腰臀比 (WHR)，也就是腰圍除以臀圍的比值。
腰臀比計算公式＝腰圍÷臀圍
男性：標準值 0.85≦X≦0.9，危險值 X≧0.95
女性：標準值 0.75≦X≦0.8，危險值 X≧0.85
腰臀比如果超標，不僅肥胖，還容易罹患心血管疾病、動脈粥狀硬化、高血壓、糖尿病、高血脂症和腎臟病等疾病。腰臀比數值大者，內臟囤積脂肪較多，會干擾內分泌，產生游離脂肪酸，引發代謝疾病，增加動脈粥狀硬化風險。
因此，腰臀比是你的健美密碼，記住喔男生要小於0.9，女生要小於0.8！
擷自《Jessica營養師的部落格》文章發表於3/12//2018 文章分類：營養諮詢
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