誰說女生都愛減肥？我最近一連接到三個迫切想增肥的案例。微胖女生應該多聽瘦瘦女生的心聲，就會覺得自己還蠻幸福的。

不管想減肥或增肥，首先心態是最重要的，先放下別人的眼光和評論，將自己做到最好、最健康。其次是，改變的決心和毅力，你的執行力會決定你的結果。再來就是方法，做對方法會讓你事半功倍、不容易放棄、越來越健康、還會樂在其中。

最近有一個增肥的案例，其實以我專業的角度來看是需要減肥和增肌，因為她的肥肉都集中在腰腹、身體其他部位都超纖細、體力很差、面色蠟黃、血糖偏高，連Stanford的醫生都不知道怎麼處理。朋友常說她太瘦了，她就拼命吃澱粉類的食物，結果越吃越瘦、血糖失控。

我的任務是幫她調整飲食和作息，加上運動方案，就是增肌減脂和穩定血糖的好辦法！

健康小叮嚀：研究指出過瘦的提早死亡率比過胖還高，體重過輕容易造成免疫力下降、骨質疏鬆、容易流產、提早停經等問題實在不容忽視，叮囑愛美的女性，千萬別減肥過度，把健康也減掉了喔！

擷自《Jessica營養師的部落格》文章發表於2/1//2018  文章分類：營養諮詢 

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