對於每個女人而言，更年期是一個過程，並不是疾病，所以我認為不需要治療。如果出現更年期不適症狀，執行我一直提倡的營養加運動，是最自然又有效的方法。

擷自《Jessica營養師的部落格》文章發表於3/12//2018  文章分類：營養諮詢

民以食為天，You are what you eat! 身為營養師和媽媽的我，最常被問到的一句話是：”你每天這麼忙，那你們家三餐怎麼吃呢？“ 我的回答是：”我都自己煮啊！儘量選擇有機食材，週末將一周的食材切洗醃凍好，善用烹調鍋爐，天然色香味，兼顧食物四分法，四菜一湯30分鐘上菜！

親愛的朋友，又到了歲末年終，歡慶聖誕新年的時候！就在許多人用美食轟趴告別2014年，迎接2015年的同時，營養師Jessica期待新的一年，繼續用自己的專業，分享健康、分享溫暖，來回饋您的支持與愛護。

現代很多人看到油脂就避之惟恐不及，認為油脂是肥胖和心血管疾病的罪魁禍首，其實這是相當偏差的觀念。

鹽是日常生活的調味品，也是維持身體正常運作的營養素，如果不吃鹽，體內含鈉量太低，輕微的話會食慾不振、四肢無力、暈眩，嚴重會出現厭食、噁心、嘔吐、心跳加速、肌肉反射減弱等。