快樂更年期，三養很重要！

對於每個女人而言，更年期是一個過程，並不是疾病，所以我認為不需要治療。如果出現更年期不適症狀，執行我一直提倡的營養加運動，是最自然又有效的方法。

女性要多吃豆類食物，特別是黃豆含有大豆異黃酮isoflavonoids，具有類似雌激素的作用，可以改善更年期身心症狀，例如：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒不穩等。如果症狀比較嚴重，可以補充含有大豆異黃酮的營養品。此外，嚴重的失眠、情緒不穩、煩躁，甚至疲勞、健忘等，規律運動就非常重要。運動有助於紓壓和放鬆，分泌腦內啡和生長激素，強健肌肉，提升骨質密度，對於女性而言是最好的保養品。必要的話，睡前服用礦物質鈣鎂，可提高睡眠品質，白天補充維生素B群，讓整天精神奕奕。如果經常頻尿或陰道炎，可以多喝無糖蔓越莓果汁，多吃維生素C豐富的當季水果。總之，更年期不要怕，均衡飲食、規律運動、補充營養、樂觀開朗，用最健康的心態去面對就對了！